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盆底康复
盆底肌在女性生活中的重要作用:
盆底肌,就是骨盆底部的肌肉,它像弹簧床一样,承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器,并有多项生理功能。1、控制排尿2、维持阴道紧缩度3、控制排便4、增进性快感。
妊娠、分娩对盆底肌的影响
图  虚线为正常体位、腹腔压力和盆腔脏器的重力轴指向骶骨;实线为妊娠体位,腰部向前突出,腹部向前向下突出,重力轴线向前移。所以在怀孕时,腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉,加上子宫重量日益增重,盆底肌肉也就处在持续受压中逐渐松弛,这么看来,剖宫产也不能避免妊娠过程对盆底肌的损伤。
妊娠和分娩的过程,不可避免地对盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底肌肉功能障碍。我们在生活中常常看到:1、咳嗽、喷嚏、大笑、提重物时,不由自主的漏尿(尿失禁)
2、产后阴道松弛,至性生活不满意
3、盆腔脏器脱垂症状逐渐明显
盆底功能康复技术
凭借高科技的生物反馈技术,精确客观地检测、评估盆底肌肉的肌力情况和纤维受损类型,制定出个性化的治疗方案。通过采用不同频率、不同脉宽的电刺激及生物反馈训练,唤醒损伤的盆底神经肌肉,增加盆底肌肉的肌力和弹性,使盆底功能恢复正常。患者经过无创无痛、轻松愉快的治疗过程,增加阴道的紧缩度,提供性生活质量,同时有利于预防盆底功能障碍性疾病和各种尿失禁、子宫脱垂、阴道前后壁膨出等的发生。
盆底功能康复
适应症:
1、盆底肌肉松弛:生育后及30岁以上已婚妇女:
2、尿失禁:压力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合型尿失禁;
3、器官脱垂:轻度子宫脱垂、轻度阴道前后壁膨出
4、阴道异常:阴道松弛及宽大、阴道痉挛;
5、性功能障碍:性生活疼痛、无性高潮、性欲下降;会阴裂伤、产后腰背疼。
优点:
1、安全性:无创、无痛、无需服用任何药物、可重复性;
2、科学性:目前最先进的治疗方法;
3、趣味性:治疗过程如游戏般轻松愉快;
4、非依赖性:在祛除病因,经过一个疗程治疗后,在家用康复器进行保健训练,可保持疗效。
作用:
1、产后妇女盆底肌肉功能恢复;
2、增强阴道紧缩度,提高性生活质量;
3、治疗各种尿失禁;
4、治疗各种轻中度脏器脱垂
导诊:
 1、医生用仪器进行盆底肌肉的评估
 2、根据评估结果,运用电刺激及生物反馈技术制定治疗方案,循序渐进地进行康复训练。
 3、每周治疗2次,每次20分钟,每个疗程10-15次。
 
怀孕、生产几乎是每个女性人生的必由之路,善待自己、关爱盆底、及时康复、防止后患,是明智的做法。
 
折叠14周盆底肌肉训练法
 
第1、2周,包括三组动作:缓慢收缩并放松盆底肌肉,一收一放为一组,每组维持10秒,每天练习3次,每次10组;快速收放,每组2秒,每天练习3次,每次10组;尽可能久地收紧盆底肌肉,每天一次,每次10-30组。
第3-6周:臀部向外转动;尽量将臀部往上提;扭胯,使之尽量向一侧倾斜。以上三组动作每天练习一次,每次10-30下。
第7-10周:站立,缓慢收放盆底肌肉;站立,快速收放盆底肌肉;两腿分开,与肩同宽,缓慢收放盆底肌肉;两腿分开,相当于肩宽的两倍,缓慢收放盆底肌肉;在收放盆底肌肉的同时,完成起立、下蹲的动作。以上动作每天练习一次,每次5-10下。
第11-14周:提肛时小步跳跃;提肛时大步跳跃;提肛时大步冲刺跑。以上三组动作每天练习一次,每次10下。

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